• Постоянная самокритика: Вы мысленно ругаете себя за малейший промах, не позволяя себе права на ошибку.
  
• Страх и избегание нового: Вам страшно браться за сложные задачи, менять работу или заводить новые знакомства из-за ожидания провала.
  
• Трудности с принятием решений: Вы не доверяете своему выбору и постоянно ищете одобрения со стороны.
  
• Зависимость от чужого мнения: Критика ранит вас в самое сердце, а похвала не приносит облегчения.
  
• Синдром самозванца: Вам кажется, что ваши успехи — это случайность, и вот-вот все узнают, что вы «не дотягиваете».
  
• Невозможность сказать «нет»: Вы жертвуете своими интересами и границами, лишь бы не вызвать недовольство окружающих.

Если не работать с этой проблемой, она продолжает отравлять все сферы жизни:

• В личных отношениях: Вы выбираете не тех партнеров, боитесь быть собой и терпите токсичное поведение, потому что считаете, что ничего лучше не заслуживаете.
  
• В карьере: Вам сложно просить о повышении зарплаты, браться на амбициозные проекты и заявлять о своих достижениях. Это тормозит ваш профессиональный рост.
  
• В ментальном здоровье: Постоянный стресс, тревожность и высокий риск развития депрессии.

Я, Лия Шамсутдинова, специализируюсь на работе с неуверенностью в себе и помогу вам не просто временно «поднять» самооценку, а заложить прочный фундамент самопринятия. В нашей работе мы будем использовать проверенные методы:

1. Выявление корня проблемы. Мы исследуем глубинные установки и убеждения, идущие из детства или прошлого травмирующего опыта, которые сформировали ваше негативное самоотношение.
   
2. Проработка Внутреннего Критика. Вы научитесь распознавать его голос, отделять его от своей личности и формировать более поддерживающий и добрый внутренний диалог.
   
3. Развитие самосострадания (Self-Compassion). Вы поймете, что можно быть неидеальным, но при этом оставаться ценным и достойным любви человеком.
   
4. Формирование здоровых личных границ. Вы научитесь защищать свое психическое пространство, говорить «нет» без чувства вины и prioritize свои потребности.
   
5. Техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Мы заменим иррациональные негативные мысли («я неудачник») на более объективные и реалистичные.
   
6. Экзистенциальный подход. Мы поможем вам найти свои уникальные ценности, смыслы и опоры, не зависящие от внешней оценки.

• Вы начнете принимать себя со всеми сильными и слабыми сторонами.
  
• Вы обретете внутренний стержень и перестанете зависеть от чужого мнения.
  
• Вы смелее пойдете на риски и будете воспринимать неудачи как опыт, а не как приговор.
  
• Вы научитесь слышать свои желания и начнете строить жизнь в соответствии с ними, а не с ожиданиями других.
  
• Вы, наконец, почувствуете, что ваша жизнь принадлежит вам.