Помощь психолога с критикой к себе и чувством вины
Профессиональная помощь в решении личных и семейных проблем, зависимостей и эмоциональных трудностей в комфортной атмосфере во Владимире
Постоянная Самокритика и Чувство Вины? Верните Себе Право Быть Счастливым и Свободным
«Я опять все испортил», «Надо было поступить иначе», «Я недостаточно старался» — звучит знакомо? Если ваш внутренний голос говорит с вами так, как вы никогда не стали бы разговаривать с другим человеком, вы не одни. Постоянная самокритика и хроническое чувство вины — это не «здравомыслие», а ловушка, которая крадет вашу энергию, радость и уверенность в себе. Вы заслуживаете жить без этого груза. Психологическая помощь поможет вам заменить разрушительный внутренний диалог на поддерживающий и научиться относиться к себе с добротой.
Узнаете себя? Как проявляются токсичные самокритика и вина
- Внутренний диалог — это монолог обвинений: Вы мысленно «проигрываете» прошлые ситуации, придумывая, как надо было поступить, и корите себя за каждую мелочь.
- Вы не умеете принимать комплименты и похвалу: В ответ на «ты молодец» вам хочется ответить: «да нет, просто повезло» или найти у себя кучу недостатков.
- Вы берете вину за все на себя: Если у близкого плохое настроение, вы сразу думаете: «Это из-за меня». Вы чувствуете ответственность даже за то, на что не могли повлиять.
- Страх совершить ошибку парализует: Лучше не делать ничего, чем сделать и столкнуться с возможной критикой (внешней или своей собственной).
- Вы оправдываетесь даже тогда, когда не сделали ничего плохого.
Дорогая цена, которую вы платите: к чему ведет постоянное самоосуждение
Это состояние — не просто «плохое настроение». Оно имеет реальные последствия:
- Тревожность и депрессия: Постоянное самоистязание — прямой путь к выгоранию и ментальным расстройствам.
- Прокрастинация и низкая продуктивность: Страх неидеального результака не дает вам начать.
- Проблемы в отношениях: Вы либо выбираете партнеров, которые вас критикуют (потому что это привычно), либо не можете построить близкие отношения из-за чувства собственной «неполноценности».
- Вы теряете себя: Вы перестаете понимать, чего хотите именно вы, потому что все ваши силы уходят на самокопание и соответствие чужим ожиданиям.
Как я помогу вам освободиться от чувства вины и самокритики
Я помогаю клиентам превратить жестокого Внутреннего Критика в мудрого и поддерживающего Наставника. Наша работа будет включать:
- Выявление корней проблемы. Мы исследуем, откуда «родом» ваш строгий Внутренний Критик: родительские установки («будь лучшим»), травматический опыт, токсичная среда в прошлом.
- Техники работы с мышлением (КПТ). Вы научитесь отслеживать автоматические негативные мысли («я неудачник»), оспаривать их и заменять на более реалистичные и сострадательные.
- Развитие самосострадания (Self-Compassion). Это ключевой навык. Вы научитесь относиться к себе в моменты боли и неудач так же, как отнеслись бы к лучшему другу: с пониманием и поддержкой, а не с осуждением.
- Эмоционально-образная терапия. Мы будем работать с образом вашего Внутреннего Критика, чтобы уменьшить его влияние и власть над вами.
- Сепарация от чувства вины. Вы научитесь отличать здоровую ответственность за свои поступки от токсичной, невротической вины, которая не имеет реальной причины.
- Формирование здоровой самооценки. Мы будем выстраивать вашу ценность не на достижениях и одобрении окружающих, а на безусловном самопринятии.
Результат нашей работы: каково это — жить без постоянного самоосуждения
- Вы научитесь замечать голос критика и сможете consciously выбирать, слушать его или нет.
- Вы перестанете бояться ошибок и начнете воспринимать их как ценный опыт, а не как личное поражение.
- Вы сможете принимать решения, не парализуя себя страхом «сделать неправильный выбор».
- Вы наконец-то почувствуете облегчение и внутренний покой, потому что тяжелый камень вины будет снят с вашей души.
- Вы обретете внутреннюю опору и начнете доверять себе и своим чувствам.
Хватит жить в режиме постоянного самонаказания. Вы заслуживаете мира в своей душе и доброго отношения к самому себе. Сделайте первый, самый важный шаг — разрешите себе обратиться за помощью.
Формат и стоимость
Разовая встреча личная
Я помогу взглянуть на ситуацию со стороны и увидеть варианты развития. Это дает ощущение свободы и меняет ваше состояние.
- Формат: ЛИЧНАЯ ВСТРЕЧА
- Продолжительность: 60 минут
3500₽
Разовая встреча онлайн
Я помогу взглянуть на ситуацию со стороны и увидеть варианты развития. Это дает ощущение свободы и меняет ваше состояние.
- Формат: ОНЛАЙН
- Продолжительность: 60 минут
3500₽
Консультации подростков и их родителей
На консультациях мы учимся смотреть на проблему с разных углов, обсуждаем, как устанавливать здоровые границы и уважать чужие, учимся слушать и слышать друг друга.
- Формат: ОНЛАЙН / личная встреча
- Продолжительность: 60 минут
1500₽
Записаться на прием
Оставьте свои данные или выберите удобное время для консультации с психологом Лией